śniadanie 2

[...] WW. 7-8h: Śniadanie płatki owsiane (50g) + płatki kukurydziane (50g) + 2 szklanki mleka 0,5% (500ml) /PALTKI OWSIANE 100G, MLEKO SZKLANKA, 100G CHUDEGO TWAROGU 10-11h: 2/3 śniadanie: 6 bułek - grahamki + 6 plasterków wędliny (żywiecka 6x10g) + 0,7litra herbaty /ZYWIECKA ZASTAP 100G WEDLINY DROBIOWEJ, TUNCZYKIEM. 13-14h: Obiad: Zupa + drugie [...]

Musze troche zmian porobic w moim jadłospisie ale mysle ze śniadanie dobrze sobie ułożylem: 2 szklanki mleka (400 ml.) 2% tł. - 204 kcal. 14 łyżek płatków kukurydzianych NESTLE = 60 gramm (dzis w sklepie odmiezaem i ważyłem) - 272 kcal 100 gr.Sera twarogowego chudego - 100 kcal. Kalorie 575 kcal. Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr [...]

[...] jeszcze raz mój plan żywienia,wiecej białka i weglowodanów juz nie dodam niemam poprostu narazie pieniędzy na żadne suplementy.I chyba za duzo kalorii i węglowodanów na śniadanie mi wyszło,ale platki owsiane GÓRSKIE które kupuje maja 400 kcal/100 gr. Klaorie 2460 kcal. Białko - 206 gr. Węglow - 310 gr. Tłuszc - 40 gr.+ oliwa z oliwek do [...]

[...] biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)Nordic walking 2-3 razy w tygodniu; Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami Co jako przekąskę : jogurt z otrębami Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] Tylko wszystko w totalnie minimalnych ilościach np. nie 100g ryżu i 100g kurczaka tylko 1/3 z tego... Nie cały tależ bigosu tylko jedna łyżka... Do tego przeważnie to co na śniadanie czyli przecier z owoców. Posiłek między obiadem a kolacją: 3. chleb razowy z (...) ciezko mi powiedziec z czym był :D ale kanapka, pomidor, ogórek itd. Kolacja: 4. [...]

Siemanko %-) Dziś dzień wolny od siłowni !! czas ponadganiać parę spraw, bo jednak doba za krótka. W sobotę szykuję się na trening z dziewczynami w Poznaniu w McFicie 8-) 8-) 8-) + śniadanie mistrzów %-) a od przyszłego tygodnia kcal jeszcze w górę 8-) /SFD/Images/2015/12/2/053bef2191f641c2a1990cd10157ac72.jpg

[...] to pójdę na rower czy rolki. Dietetycznie dziś koniec z rozpustą %-) Ale także do majówki makro liczyć nie będę, a zostanie powrót do schematu mojego, czyli omlet na śniadanie, ryż i mięso na drugie, trzecie ryż z owocami i kolacja jakieś ziemniaki i mięso czy zupa czy coś w ten deseń ;-) Tyle tylko, że bez kartki a urozmaicę to i owo. A [...]

A dzień diety np: Sniadanie: banan, jog naturalny, domowa granola (bez cukru) Sniadanie II: chleb zbytnio 2 kromki; łosos wedzony (plaster); schab pieczony (2×plaster) pomidor Przekaska: kawa z odżywka białkowa i łyzeczka oleju kokosowego Obiad: grillowana pierś z kurczaka 100g; brokul 25kg; bulka zbytnia z ziarnami Przekaska: ciasto bialkowe [...]

Hehe, masz problem ze zjedzeniem 5jaj? To naprawdę masz nierozciągnięty ten żołądek :D Ja na śniadanie zjadam 5-7, do tego 2/3 kromki razowca, szklanka mleka i jeszcze jakiś owoc. A po 1-2h jestem już głodny ;d

8.00 Śniadanie 80gr owsiane 250ml Mleko 2,5% (w ramach tego tłuszczu) 1-2 jajek (a żółtko w jajach ni liczyłeś jako tłuszcze?) 11.00 Drugie śniadanie 80gr kaszy Warzywa gotowane na parze lub gotowane np.Kalafior Kasza woreczek ~100gr ogórek konserwowy/kiszony 200gr kuraka LUB 80gr ryżu 200gr kuraka Warzywa ... ( zastanawiałem się czy nadają się [...]

Jak nie zapomne to zwaze 100g platkow. Ale wg mnie to bedzie szklanka, nie dwie. Gainera nie polecam przyjmowac w jednej 150g porcji (zoladek moze sie zbuntowac), lepiej podzielic to na 2-3 porcje. Hunter, zacznij od 50g platkow owsianych na sniadanie i stopniowo zwiekszaj do 100-150g. Jak rozpedzisz metabolizm to bedziesz sie budzil glodny z [...]

]Sniadanie 6.00 mleko 2% 500ml platki owsiane 100g(moze wiecej tak na oko duzo ich jest) Brakuje białka, dorzuciłbym ser twarogowy, odżywkę białkową lub 2-3 jajka. II Sniadanie w szkole mniej wiecej o 9 i tak co przerwe kanapka(przerwa trwa 5 minut wiec za duzo czasu nie ma) 4 kanapki z szynka duzo szynki + jajko w plasterkach maslanka Jakiego [...]

SNIADANIE 150g platki owsiane z mlekiem 150g jogurtu 1 jablko lub banan 2 SNIADANIE 150g chleba razowego 80g wieprzowiny 20g Masla smietankowego jak jestem w szkole to nie pije jogurtu lub jakis baton do zjedzenia PRZED TRENINGIEM 100g ryz biały 150g płatek owsianych 100g maślanki truskawkowej lub inny smak PO TRENINGU 1x [...]

1. Śniadanie: - Jaja kurze 240g - Oliwa z oliwek 5g - Pomidor 20g 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe 5kromek - Szynka z piersi indyka 30g - ogórek 10g + pomidor 10g - Orzechy laskowe garść 3. Obiad: - pierś z kurczaka 120g (grill) - sałatka pomidor papryka ogórek cebula 80g na bazie oliwy 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty 100g - [...]

Sniadanie (7.00) Płatki owsiane 100gr Mleko (50ml) (Banan/rodzynki, migdały - dodatki do owsianki) twaróg Drugie sniadanie (10.00) Razowy chleb ze slonecznikiem (2/3 kromki 150gram) warzywa zrób mieso sam orzechy włoskie Obiad (13.00) Brokuły 250gram Filet z kurczaka (usmazpny na lyzce oleju (90kal.) 100gram Marchew starta z jogurtem [...]

"Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia" - takie panuje przekonanie. Nie wiem czy słuszne ale dla mnie to bardzo ważny posiłek. Z reguły na pierwszy posiłek dnia jem płatki owsiane na wodzie z rodzynkami i jajka. Dzisiaj odeszłam od tej reguły i zjadłem omleta, "wyprodukowanego" wg.poniższej receptury. Składniki: 1. 5 łyżek maki razowej 2. 4 całe [...]

[...] sformułowaniem Evo "przejadać się". W ramach eksperymentu postanowiłem nie trzymać się żadnych cyferek i ustalonych pór, rytmu posiłków itp. Efekt? Kawa z masłem, 6h później śniadanie, 3h później obiad. Na kolację mrożone owoce ze śmietaną i łyżką odżywki raczej dla smaku niż dla białka. Z ostatniego posiłku mogłem zrezygnować, ale Młody miał [...]

[...] 3 x 1-2-3 MC sumo 130 3 x 1-2-3 Bez problemu zrobiłbym drugie tyle. A wstając z wyra zastanawiałem się czy zrobić jedną drabinę czy zero :-) Godzinę wcześniej zjadłem solidne śniadanie. Ser żółty i biały polany miodem i masłem (dużo masła) Idę na lody bez cukru i włażę do morza. Czuję się spełniony i wypoczęty. Urlop spełnił swoje zadanie.

[...] wracać do 10 oddechów, ale grupa wyglądała jak powojenna Warszawa i się kołcz okazał człowiekiem litościwym. Nawet końcowe "10 pompek" skończyło się jakimś niskim wynikiem (około 15 - 18). Zjem śniadanie i lecę na drabiny. Dzisiaj 2 x 1-2-3 na ławie i potem to samo z MC. WL w planie 110 kg / MC chyba 150, ale dopuszczam wersję ze 145 kg.

[...] x 3 reps - 82.0 kgs x 10 reps - 82.0 kgs x 10 reps - 82.0 kgs x 10 reps - 82.0 kgs x 10 reps - 82.0 kgs x 10 reps Tak. Dojechałem tylko do 5. Nie miałem siły. Rano zjadłem śniadanie i jakoś mi się zapomniało o innych posiłkach. A na ławce podobnie, a nawet gorzej, bo po prawej stronie łapał mnie skurcz i nie dość, że zjechałem z ciężaru, to [...]